Les cycles

Cet outil visuel présente différents « cycles » émotionnels et comportementaux qui peuvent s’installer chez une personne lorsqu’un besoin, une peur ou une émotion devient difficile à gérer. À travers une structure simple et imagée en 5 étapes — déclencheur, pensées et émotions, comportements, soulagement temporaire et effets — l’outil aide les jeunes, adolescents ou adultes à mieux comprendre leur fonctionnement et à prendre conscience des mécanismes qui entretiennent certaines difficultés.

Chaque fiche aborde un cycle précis, comme le besoin d’approbation, le mensonge, l’accumulation émotionnelle, le contrôle, la jalousie, l’isolement, le perfectionnisme ou la surcharge. Les exemples concrets permettent à la personne de reconnaître ses propres réactions, de comprendre pourquoi certains comportements reviennent malgré leurs conséquences négatives, et de réaliser que le soulagement obtenu est souvent temporaire.

L’outil vise également à développer l’introspection, la connaissance de soi et les capacités d’autorégulation. La section « Briser le cycle » propose des pistes d’intervention simples, accessibles et concrètes afin d’aider la personne à adopter des stratégies plus saines et adaptées à ses besoins.

Cet outil peut être utilisé :

• en intervention individuelle ;
• en suivi psychoéducatif ou éducatif ;
• en rencontre avec les parents ;
• en contexte scolaire ou clinique ;
• comme support de discussion et de réflexion ;
• pour aider le jeune à mettre des mots sur ce qu’il vit.

Grâce à son format visuel et vulgarisé, il favorise la compréhension des liens entre pensées, émotions et comportements, tout en aidant la personne à reprendre du pouvoir sur son fonctionnement.