Ma valise des inquiétudes

La Valise des inquiétudes est un outil concret et visuel permettant aux enfants, adolescents et familles d’extérioriser les pensées envahissantes et les inquiétudes qui prennent trop de place dans leur tête. À travers la métaphore de la valise, le jeune apprend qu’il est possible de « déposer » temporairement ses peurs, ses stress ou ses pensées envahissantes plutôt que de les porter constamment.

L’outil aide à :

• reconnaître et nommer ses inquiétudes ;
• diminuer la surcharge mentale et émotionnelle ;
• développer une prise de recul face aux pensées anxieuses ;
• favoriser l’autorégulation et l’apaisement ;
• encourager la communication et la demande d’aide.

Simple, rassurant et adaptable à différents âges, cet outil peut être utilisé à la maison, à l’école ou en intervention. Il constitue un excellent support pour aborder l’anxiété, les ruminations, les peurs, les changements, les conflits ou toute situation qui génère du stress chez le jeune.