Cadran du sommeil

Cet outil éducatif permet aux enfants, aux adolescents et à leurs parents de comprendre combien d'heures de sommeil sont nécessaires selon l'âge et de déterminer une heure de coucher adaptée à leurs besoins. Il aide à faire le lien entre le sommeil, l'énergie, la concentration, les émotions et le bien-être général.

Pourquoi utiliser cet outil ?

• Comprendre les besoins de sommeil selon l'âge.
• Sensibiliser à l'importance d'une heure de coucher adaptée.
• Favoriser de bonnes habitudes de sommeil.
• Prévenir la fatigue accumulée et ses conséquences.
• Aider les jeunes à mieux planifier leur routine du soir.
• Encourager une meilleure gestion de l'énergie durant la journée.

Objectif principal

Aider le jeune à identifier le nombre d'heures de sommeil dont il a besoin et à déterminer une heure de coucher réaliste qui lui permettra de recharger complètement sa batterie de sommeil.

Ce que l'outil permet d'apprendre

• Le nombre d'heures de sommeil recommandé selon l'âge.
• Le lien entre l'heure du coucher et l'heure du réveil.
• Les signes indiquant un manque de sommeil.
• Les impacts du sommeil sur le cerveau, les émotions et le corps.
• L'importance d'une routine régulière pour favoriser un sommeil réparateur.