Le frigo émotionnel

Le frigo émotionnel est un outil métaphorique qui aide à comprendre ce qui se passe lorsque certaines émotions sont mises de côté parce qu’il est trop difficile, trop rapide ou trop risqué de les ressentir sur le moment. À l’image de contenants rangés dans un réfrigérateur, ces émotions peuvent rester présentes, s’accumuler, prendre de la place ou ressortir plus tard sous forme d’irritabilité, de tristesse, de retrait ou de débordement.

Grâce à des fiches simples à compléter, la personne est invitée à faire l’inventaire de ce qu’elle a « mis au froid », à repérer les émotions prêtes à être regardées et à réfléchir à une façon sécuritaire de les reconnaître, de les exprimer ou de les digérer. L’outil respecte le rythme de chacun : il ne s’agit pas de tout ouvrir d’un seul coup, mais de choisir doucement ce qui peut être exploré.

Il convient aux enfants matures, aux adolescents et aux adultes et peut être utilisé en intervention individuelle, en milieu scolaire, familial, communautaire ou clinique. Il favorise l’introspection, la régulation émotionnelle, la mise en mots des besoins et l’ouverture de discussions parfois difficiles.