Le tribunal des pensées

Le tribunal des pensées et la balance décisionnelle

Deux outils complémentaires pour aider le jeune à prendre du recul, questionner ses pensées et faire des choix plus réfléchis.

Certaines pensées peuvent agir comme si elles rendaient un verdict trop rapidement :
« C’est sûr que ça va mal se passer. »
« Je vais me faire juger. »
« Je ne suis pas capable. »
« Je n’ai pas le choix. »

Le Tribunal des pensées aide le jeune à ralentir ce processus, à distinguer les faits des suppositions, à questionner les pensées qui accusent, prédisent ou dramatisent, puis à construire un verdict plus juste et nuancé.

La Balance décisionnelle vient ensuite soutenir la réflexion en aidant le jeune à peser ses options, à voir plus clair dans ce qu’il pourrait gagner ou perdre, à considérer les impacts à court et à plus long terme, puis à choisir une prochaine action plus réfléchie.

Ces outils permettent notamment de :

• distinguer les faits, les peurs et les suppositions;
• remettre en question certaines pensées automatiques;
• développer une vision plus réaliste et nuancée d’une situation;
• réfléchir avant d’agir ou de prendre une décision;
• identifier une prochaine étape concrète;
• soutenir l’affirmation de soi et la résolution de problèmes.

L’ensemble comprend :

• les fiches du Tribunal des pensées;
• les fiches de la Balance décisionnelle;
• des questions guidées;
• une démarche simple, visuelle et concrète.

Pour qui?

Ces outils peuvent être utilisés avec les adolescents et les adultes, en contexte individuel, scolaire, familial, communautaire ou clinique.

Pourquoi utiliser ces outils?

Parce qu’avant de croire une pensée… il est parfois utile de l’interroger.
Et avant de prendre une décision… il est souvent aidant de prendre un moment pour peser ses options.

Un duo d’outils concret et clé en main pour accompagner la réflexion, nuancer les pensées et soutenir des choix plus alignés avec les besoins, les valeurs et la réalité de la personne.