Cahier repère: Quand ça déborde

Un outil concret pour aider le jeune à mieux comprendre ce qui se passe avant, pendant et après un débordement émotionnel, puis à construire un plan adapté pour les prochaines fois.

Le Cahier repère : Quand ça déborde aide le jeune à repérer ses signes avant-coureurs dans trois dimensions : ce qui se passe dans son corps, dans ses pensées et dans ses comportements.

L’objectif est de l’aider à reconnaître plus tôt que l’intensité monte, afin qu’il puisse intervenir avant d’atteindre le débordement complet.

Repérer où j’en suis

Une échelle de 0 à 10 permet au jeune de situer son niveau d’intensité, de 0 = calme à 10 = débordement. Il est ensuite invité à préciser ce qu’il remarque à certains niveaux, ce qu’il peut faire lui-même, ce dont il a besoin et ce que l’adulte peut faire pour l’aider.

Cette démarche permet de rendre plus concret un état émotionnel qui peut parfois être difficile à expliquer avec des mots.

Comprendre ce qui s’est passé

Une fiche Avant / Pendant / Après aide ensuite le jeune à revenir sur une situation vécue :

• Avant : qu’est-ce qui s’est passé?
• Pendant : qu’est-ce que j’ai fait?
• Après : comment je me suis senti?

L’objectif n’est pas seulement de revenir sur le comportement, mais de mieux comprendre la séquence qui a mené au débordement.

Construire mon plan quand ça monte

Le cahier permet ensuite de préparer des stratégies concrètes que le jeune pourra utiliser lorsque l’intensité commence à augmenter :

🚪 quitter temporairement la situation;
✋ demander une pause;
🚶 bouger;
🌿 diminuer les stimulations;
🤝 aller voir une personne identifiée;
💬 préparer ce qu’il peut dire.

Le jeune peut ainsi construire son propre plan, adapté à ce qui l’aide réellement.

Et après le débordement?

Une dernière étape invite à réfléchir à ce qui doit être fait une fois la situation terminée :

expliquer, réparer ou recommencer.

Cette étape permet de ne pas limiter l’intervention au moment de crise, mais aussi de soutenir le retour au calme, la responsabilisation et la reprise de la relation ou de l’activité.

Cet outil peut notamment aider à :

• reconnaître les signes avant-coureurs;
• identifier le niveau d’intensité émotionnelle;
• intervenir plus tôt avant le débordement;
• mieux comprendre les déclencheurs et les réactions;
• préparer des stratégies concrètes;
• préciser comment l’adulte peut soutenir le jeune;
• favoriser la réparation et le retour après une situation difficile.

L’objectif n’est pas d’exiger du jeune qu’il ne déborde plus jamais. Il s’agit plutôt de l’aider à mieux se connaître, reconnaître ce qui monte et développer progressivement des moyens pour traverser ces moments avec davantage de repères.

Cahier repère : des outils pour réfléchir, comprendre et avancer.