Cahier repère: Mes relations

Un outil concret pour aider le jeune à mieux comprendre son univers relationnel, identifier les personnes importantes autour de lui et réfléchir à ce qui lui fait du bien — ou lui nuit — dans ses relations.

Le Cahier repère : Mes relations invite d’abord le jeune à représenter son entourage sous la forme d’un système solaire relationnel. Il peut placer les personnes qui gravitent autour de lui selon la place qu’elles occupent dans sa vie.

Cette représentation visuelle permet d’ouvrir la discussion sur les différentes relations présentes dans son quotidien et sur la proximité qu’il ressent avec certaines personnes.

Mes planètes relationnelles

Le cahier aide ensuite le jeune à réfléchir à la façon dont il se sent avec les personnes importantes de son entourage.

Avec cette personne, est-ce que je me sens :

🛡️ en sécurité;
💬 compris;
🌱 libre d’être moi-même;
🤝 soutenu;
⭐ valorisé;
😌 apaisé;
💡 inspiré;
💛 accepté;
😊 heureux?

L’objectif est d’aller au-delà de la question « Est-ce que je m’entends bien avec cette personne? » pour aider le jeune à observer plus précisément ce que cette relation lui fait vivre.

Ce qui nourrit mes relations

Une fiche permet d’identifier les éléments qui contribuent à créer et maintenir des relations positives, comme :

• la confiance;
• l’écoute;
• l’humour;
• le respect;
• le temps de qualité;
• les limites;
• l’honnêteté;
• l’acceptation.

Cette réflexion aide le jeune à mettre des mots sur ce qui est important pour lui dans une relation.

Ce qui nuit à mes relations

Le cahier permet également d’identifier certains éléments qui peuvent fragiliser ou rendre une relation plus difficile : méfiance, moqueries, manque de respect, mensonge, contrôle, menace, violence ou rejet.

L’objectif n’est pas d’étiqueter rapidement une relation comme « bonne » ou « mauvaise », mais d’aider le jeune à reconnaître ce qui lui fait du bien, ce qui le dérange et ce qui mérite davantage d’attention.

Observer les changements relationnels

Une dernière fiche invite le jeune à réfléchir à l’évolution de ses relations :

💭 Qu’est-ce qui a changé?
⚓ Qu’est-ce qui reste stable?
🔧 Qu’est-ce que je peux ajuster?
🌱 Qu’est-ce que j’aimerais voir évoluer?

Cette étape peut être particulièrement utile lorsque les amitiés changent, qu’une relation devient plus distante, qu’un conflit apparaît ou simplement lorsque le jeune souhaite faire le point sur son entourage.

Cet outil peut notamment aider à :

• identifier les personnes significatives dans son entourage;
• réfléchir à la place occupée par chaque relation;
• mettre des mots sur ce que certaines relations lui font vivre;
• reconnaître les caractéristiques d’une relation sécurisante et positive;
• identifier ce qui fragilise certaines relations;
• réfléchir aux limites, au respect et à la confiance;
• observer les changements dans son réseau relationnel;
• identifier ce qu’il peut ajuster et ce qu’il aimerait voir évoluer.

L’objectif est d’aider le jeune à comprendre que toutes les relations ne prennent pas la même place et ne lui apportent pas la même chose, puis à développer progressivement des repères pour reconnaître les liens qui lui font du bien.

Cahier repère : des outils pour réfléchir, comprendre et avancer.