Cahier repère: anxiété: ce qui l'alimente et l'apaise

Cahier repère : Ce qui apaise… et ce qui nourrit l’anxiété

Un cahier d’exploration pour aider le jeune à mieux comprendre son anxiété, reconnaître ce qui l’active et distinguer ce qui l’apaise réellement de ce qui le soulage seulement sur le moment.

Le cahier permet d’explorer plusieurs aspects du vécu anxieux : ce qui prend de la place actuellement, les objectifs importants pour le jeune, les manifestations de l’anxiété, les déclencheurs, les besoins derrière certaines réactions et les signes de surcharge. Cahier repère anxiété alimen… Cahier repère anxiété alimen…

À travers des fiches à compléter et des questions à découper, le jeune peut notamment réfléchir à :

• la façon dont son anxiété se manifeste dans ses pensées, son corps et ses comportements;
• ce qui « allume son alarme »;
• ce qui remplit son verre jusqu’au débordement;
• les boucles qui entretiennent l’anxiété;
• les stratégies qui aident à court terme versus celles qui soutiennent aussi à plus long terme. Cahier repère anxiété alimen… Cahier repère anxiété alimen…

Une section centrale, « Ce qui m’apaise… et ce qui nourrit mon anxiété », aide à distinguer ce qui aide maintenant et plus tard, ce qui soulage surtout sur le coup, ce qui peut entretenir l’anxiété et ce qui peut créer d’autres difficultés. Cahier repère anxiété alimen…

L’objectif n’est pas de demander au jeune de faire disparaître son anxiété, mais de l’aider à mieux comprendre ce qu’elle lui fait faire, ce qui la maintient et quelles stratégies peuvent réellement l’aider à avancer.

Le cahier se termine par plusieurs idées de métaphores et d’activités de mise en action pour poursuivre le travail. Cahier repère anxiété alimen…

Cahier repère : des outils pour réfléchir, comprendre et avancer.